健康养生 > 这3种食物很常见,不过都有同一个优点:改善失眠

这3种食物很常见,不过都有同一个优点:改善失眠

毫无疑问,睡眠对我们所有人的健康都非常重要。良好的睡眠质量可以让人精神焕发,大大提高工作效率。因此,提高睡眠质量在日常生活中非常重要。那些经常失眠或睡眠浅的人可以通过日常饮食来帮助改善。例如,以下三种食物是失眠的“祸根”。

1.牛奶。多喝热牛奶是个不错的选择。睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助我们睡得更快。这是因为牛奶富含色氨酸和肽,色氨酸能分泌具有催眠作用的血清素。另一方面,肽可以麻痹中枢神经系统,使人更快入睡。

2.香蕉。除了牛奶,我们经常吃的香蕉也有安静睡觉的功能。富含香蕉的维生素b6、复合胺和镁对改善睡眠问题有很好的效果。维生素b6能让人感到快乐和放松。镁可以放松肌肉。因此,经常失眠或总是从睡眠中醒来的人平时可以吃更多的香蕉。

3、红枣小米粥。很多人听说过枣小米粥可以养胃,但是你可能不知道这种粥也可以帮助睡眠。小米富含色氨酸,具有安睡的功效。大枣在中药中似乎具有健脾和胃、安神、益气补血、调和药性等功效。中药也经常用红枣来治疗失眠。因此,失眠症患者可以将他们的晚餐改为红枣小米粥,这可以加快他们的睡眠,并有助于改善他们的睡眠质量。

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